タイミングが悪いのですが、来年の夏に向けてということで筋トレの話題で。

画像の美女は、コロンビアで活躍する美人モデルAnllela Sagra (アネラ・サンガラ) さんです。

筋肉質で腹筋が割れている美女で有名です。

女性としてどうかとは思いますが、シックスパックほれぼれします。

 

彼女に負けないように頑張りましょう。

負荷のかかりすぎる鉄アレーは、ゴリマッチョになるおそれがあります。

痩せマッチョは軽めの鉄アレーで回数を多めで

 

Anllela Sagra Entrenando con David Henao Fitness

Anllela Sagra Entrenando con David Henao Fitness from David Henao Films on Vimeo.

 

Anllela Sagra con David Henao Fitness

Anllela Sagra con David Henao Fitness from David Henao Films on Vimeo.

 

 

 

年齢と基礎代謝基準値＆代謝量の比較です

男性は50才過ぎると突然落ちます…

 

年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量
年齢 （歳）	基礎代謝基準値 （kcal/kg/日）		基礎代謝量 （kcal/日）
	男性	女性	男性	女性
1～2	61.0	59.7	700	700
3～5	54.8	52.2	900	860
6～8	44.3	41.9	1090	1000
9～11	37.4	34.8	1290	1180
12～14	31.0	29.6	1480	1340
15～17	27.0	25.3	1610	1300
18～29	24.0	23.6	1550	1210
30～49	22.3	21.7	1500	1170
50～69	21.5	20.7	1350	1110
70以上	21.5	20.7	1220	1010

画像引用：うるおいnet